الرئيسيةالتسجيلالرئيسيةدخول

شاطر | 
 

 كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Karouma
|| إدآرة آلمنتدى ||
|| إدآرة آلمنتدى ||
avatar

[آلَتَقْيِيِمْ]: : 134


مُساهمةموضوع: كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 8:36 pm




مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم.


ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ، ولكن يمكننا التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها :


1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .


2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .



5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
א яқộşђŧĀ๓ א
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
avatar

[آلَتَقْيِيِمْ]: : 80


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟   الأحد أغسطس 21, 2011 9:08 am

جزاك الله خبرا h5h على الموضوع والنصائح h1h
تقبلي مروري h3h


مشكورة قلبي على الهدية كرومة
مشكورة يا احلى واروع كرومة على الهدية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منمن عاشقة كاكي
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
avatar

[آلَتَقْيِيِمْ]: : 14


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟   الأحد أغسطس 21, 2011 11:40 am

يعطيك العافية كرومه علي الموضوع h4h
اتمني لكي مزيد من التفوق و التميز h6h


♥️منمن عاشقة كاكي♥️

هدية من اغلى الناس ((كرومه)) بحبك موت كرومتي  vivi h6h


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Karouma
|| إدآرة آلمنتدى ||
|| إدآرة آلمنتدى ||
avatar

[آلَتَقْيِيِمْ]: : 134


مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟   الأحد أغسطس 21, 2011 5:53 pm

شكرا لمروركما نورتما الموضوع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: رمـضانيات :: رمــضان حياتنـــــا-
انتقل الى: