كيف تتغلب على العطش في رمضان

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 22

الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

واتمنى ان تستفيدوا من الموضوع

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 35

مشكووووووووووره الموضوع بينفعنا خصوصا هذي الايام

استفدت كثيير من الموضوع

مشكوورة ويعطيكي الف عافية

|| مشرفة || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 7

جزاك الله الف خير على الموضوع الروووووووووووووعة

ويعطيي العافية

وتحيااتي لك

:sesshoumaru:

مشكوووره اختي
ع الموضوع المتألق
جزاك الله خير
تحيتي :@:

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 22

العفو ومشكووووووووووووووووورة على ردودكم العسل
وانا حطيت الموضوع عشان بتستفيدوا منوا

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 15

شكرا ع المعلومات المفيده كاجومى :affraid:

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 22

العفو حبيبتى

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 1

شكـــرا على الموضوع المفيد :)..

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 22

العفو انيوشا

|| مشرفة || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 0

مشكووووووووووووووووووووووووورة

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 22

العفو

|| ذهبي || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 80

موضوع رائع ومفيد

سلمت يداك

|| مصممة || [آلَتَقْيِيِمْ]: : 30

ثآنكيوو فى وقته الموضوع ده عشان رمضان قرب وجاى فى الصيف كمان وهيكون حر

» بمناسبة شهر رمضان
» رمضان يودعنا
» لنجرب قبل رمضان
» ذكرياتك في رمضان ( و رمضان يجمعنا)
» من هو عدو رمضان ؟؟؟