هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلالرئيسيةأحدث الصوردخول

 :: آڷمـבـطآت آڷعآمہ ~ :: ♥ آۈرآق مًِڼۈعـہ ™
 

 كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم

اذهب الى الأسفل 
+11
كاجومي
كاكـى
love inusha100/100
(محبة كاجومي)
مارك
رؤى
Karouma
كاجومى العسوولة
א яқộşђŧĀ๓ א
KILLER
ريماس
15 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 7:32 am
كيف
تحصل على الراحة التامة اثناء النوم


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Ist2_3391548-sleeping-boy




النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع
على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.



كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم


أولاً وقبل كلُّ شيء :

كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم %D9%82%D8%B1%D8%A2%D9%86+%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85


ثانياً / الوقت المناسب للنوم :
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء
وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف
العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
" الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
ساعة محددة يومياً.



استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.


التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

الغرفة الصحية:

هناك شروط للغرفه الصحيه
:

أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).


أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
استرخائك المطلوبة.
\

/
\
أحلام سعيده


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 12654643521


ارق امنياتي واعذبها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KILLER
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
KILLER


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 4


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالخميس فبراير 11, 2010 8:28 am
مشكوووووووووره خيتي .... على موضوعج

وااو شهيتيني لللحاف و المخدة

تصبحوون على خير <<<< توى الناس

تقبلي مروري
^^
جــــــــــأأأنـــــأأاا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 2:02 pm
وانتي من اهل الخير
حبيبتي
يعطيكي العافيه يارب
ماننحرم منك ومن توجدك
نورتي الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
א яқộşђŧĀ๓ א
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
א яқộşђŧĀ๓ א


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 80


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 2:36 am
مشكوووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاجومى العسوولة
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
كاجومى العسوولة


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 22


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 5:08 am
مشكووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 12:17 pm
العفو حبيباتي
يعطيكي العافيه يارب٠
ماننحرم منكم ومن توجدكم
نورتو الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Karouma
|| إدآرة آلمنتدى ||
|| إدآرة آلمنتدى ||
Karouma


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 134


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالجمعة فبراير 19, 2010 3:25 pm
شكرا على النصيحة و جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2010 3:47 am
العفو حبيبتي
وجزاك الله الجنة
نورتي الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Karouma
|| إدآرة آلمنتدى ||
|| إدآرة آلمنتدى ||
Karouma


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 134


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2010 5:22 am
شكرا على الاطراء و لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
א яқộşђŧĀ๓ א
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
א яқộşђŧĀ๓ א


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 80


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت فبراير 20, 2010 5:47 am
مشكووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤى
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
رؤى


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 1


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 09, 2010 2:33 pm
ميـــــــــــكيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 392862 ــــرسى ريماااااااااااااس على اروع موضوع وكاتب موضوع تسلمى ايدك يا عسل....

كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Sin
كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 2mH1N-Mum5_852671068
كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 252203_1222636562
اعشق هذا الانمى............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأربعاء مارس 10, 2010 12:38 pm
الله يسلمك يا h1h
مشكورة كتيييير على الرد الجميل
تسلمي على المرور العطر
ماننحرم منك ومن توجدك
يعطيكي العافيه يارب
نورتي الصفحة حبيبتي


عدل سابقا من قبل ريماس في الأربعاء مارس 10, 2010 3:47 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مارك
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
مارك


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 13


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأربعاء مارس 10, 2010 3:20 pm
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأربعاء مارس 10, 2010 3:49 pm
العفو اخوي
نورت الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(محبة كاجومي)
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
(محبة كاجومي)


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 1


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالجمعة أبريل 02, 2010 8:22 am
مشكوووووووووووووووووووورة على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رؤى
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
رؤى


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 1


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 3:06 pm
العفو حبيبتى شكرااااااا لكى على ردك على
ردى تسلمى وننتظر جديدك الرائـــــــــــــع
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
love inusha100/100
|| نشيط/ة ||
|| نشيط/ة ||
love inusha100/100


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 0


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 10, 2010 9:45 am
شكراااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاكـى
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
كاكـى


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 5


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 7:42 am
شكرا شكرا شكرا الموضوع خطير و جميل كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 324437 كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم 499408
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاجومي
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
كاجومي


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 1


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالجمعة أبريل 23, 2010 6:15 am
تسلمين على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة سوسو
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
الفراشة سوسو


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 2


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالجمعة أبريل 23, 2010 7:38 am
تسلمي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كيكيو
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
كيكيو


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 4


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 24, 2010 6:07 am
اشكرك جدا حبيبتي ريماس للمرة الالف على مواضيعك المفيدة شكرا لكي كثير
مع خالص تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
استرس
|| متميز/ة ||
|| متميز/ة ||
استرس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 12


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 24, 2010 3:50 pm
مشكوووره على الموضوع ارئع مرسي وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roro_sama
|| ذهبي ||
|| ذهبي ||
roro_sama


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 14


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالخميس أبريل 29, 2010 9:59 am
شکرااااااااااااااااااااااااااااااااا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
|| مشرفة ||
|| مشرفة ||
ريماس


[آلَتَقْيِيِمْ]: : 36


كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم   كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2010 3:00 am

العفوقلبي
مشكوووووووووورة على المرور الراااائعـــ
منورين الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحصل علىالراحة التامة اثناءالنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آڷمـבـطآت آڷعآمہ ~ :: ♥ آۈرآق مًِڼۈعـہ ™-
انتقل الى: